8 Dicas Essenciais Para Perder Peso De Forma Saudável

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Nós sabemos que perder peso pode parecer, muitas vezes, uma missão impossível.

Porém, quando se tem disciplina e força de vontade não é. O mais importante de se ter em mente no inicio de uma dieta é saber que esse é um processo e que, por isso, os resultados não vem do dia para a noite.

Em caso de promessas de dietas rápidas, desconfie. É possível perder peso rápido, mas que logo depois fique com o peso estagnado. Aposte em perder peso de forma saudável e não desesperada.

8 dicas para perder peso de forma saudável

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1 – Diga não ao desespero

Não adianta se desesperar e parar de uma vez de comer tudo o que gosta. Dietas restritivas de mais geralmente não possuem resultados significativos, pois acabam por durar apenas 2 semanas. Aposte em uma reeducação alimentar para perder peso.

2 – Lista de alimentação

Faça uma lista dos alimentos que consome diariamente. Assim fica mais fácil ter controle do que está consumindo.

3 – Tenha horários para cada refeição

Quando se tem horários para cada refeição fica mais fácil se organizar. Isso também ajuda na ansiedade, pois sabendo que falta determinado tempo para a próxima refeição haverá menos ansiedade, pois terá se programado para comer tal hora e isso ajudará a perder peso.

4 – Se programe

Ao fazer uma dieta, o planejamento é essencial. Por este motivo, programa não só os seus horários, mas também o que vai comer em cada um deles.

Isso evita que você entre em desespero e acabe comendo o que não deve. As marmitas são uma excelente opção.

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5 – Não fique sem se alimentar

Seguir uma dieta não quer dizer que você terá que passar fome. Não fique mais de 4h sem se alimentar, pois isso só fará com que você queira comer ainda mais na próxima refeição.

6 – Tenha lanchinhos

É normal sentir um pouco de fome entre as 5 refeições diárias.

Para tal, tenha sempre lanchinhos com você. Aposte em frutas cortadas, barras de cereal se açúcar e iogurte.

7 – Preste atenção nas saladas

Embora as saladas sejam uma excelente aliada nas dietas, é importante prestar atenção em qual molho você está colocando. Evite maionese e molhos já prontos! Prefira preparar um molho natural de iogurte ou tempere com limão.

8 – Tenha positividade

Não encare e dieta como uma punição. Ela é uma escolha de vida mais saudável e que trará resultados positivos em sua vida. Você vai perder peso de uma maneira mais tranquila.

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